स्वस्थ रहने के लिए संतुलित जीवन शैली अपनाएं : डा. पारस चोपड़ा

रायपुर। प्राकृतिक और आयुर्वेद चिकित्सक डा. पारस चोपड़ा (मुंगेली वाले) ने रायपुर प्रेस क्लब में स्वस्थ जीवन को लेकर एक पत्रकार वार्ता की। उन्होंने बताया कि मनुष्य को प्रकृति ने स्वस्थ रहने के लिए अनेकानेक उपहारों से नवाज़ा है। हर व्यक्ति, चाहे वह राजा हो या रंक, स्वस्थ जीवन की चाह रखता है। आधुनिक चिकित्सा प्रणाली के आगमन से पहले ही मानव ने प्रकृति में ही स्वस्थ रहने के उपायों की खोज कर ली थी।

प्राचीन मनीषियों जैसे चरक, धन्वंतरि, च्यवन ऋषि आदि ने बीमारियों के उपचार के लिए प्राकृतिक पद्धतियों का निर्माण किया था। वेदों में भी स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों के उपचार के विभिन्न उपायों का उल्लेख मिलता है। आज ये जानकारियाँ दादी-नानी के नुस्खों के रूप में भी प्रचलित हैं।

स्वास्थ्य प्रणाली में वात, पित्त, और कफ के संतुलन का सबसे महत्वपूर्ण स्थान है। इनका असंतुलन ही हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उपचार की प्रक्रिया रसोई से शुरू होकर किचन गार्डन तक जाती है, जहाँ शाक-सब्जी और फलों का महत्वपूर्ण योगदान होता है।

स्वस्थ जीवन के लिए छोटे-छोटे उपाय

1. दिनचर्या में सुधार: 

•    छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर स्वस्थ रहा जा सकता है। व्यस्त जीवन शैली में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

2. संतुलित आहार:

•    पेट की समस्याएं ही अधिकांश रोगों की जड़ होती हैं। त्रिफला का सेवन पेट को साफ रखने में सहायक होता है।

3. जल का महत्व:

•    पर्याप्त पानी पीना अत्यंत आवश्यक है। सामान्यत: 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन बेहतर स्वास्थ्य के लिए इसकी मात्रा को और बढ़ाया जा सकता है।

4. भोजन का तरीका:

•    भोजन को चबा कर खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। भोजन के समय को बढ़ाना चाहिए और सब्जी, सलाद, तथा फल आदि की मात्रा को रोटी और चावल की तुलना में बढ़ाना चाहिए।

5. प्रोटीन का महत्व:

•    भोजन में कार्बोहाइड्रेट की जगह प्रोटीन की मात्रा को अधिक करना चाहिए। हमारी थाली में जितने अधिक रंग होंगे, उतना ही हमारा शरीर स्वस्थ होगा।

डा. पारस चोपड़ा के अनुसार, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धतियाँ हमें स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीका प्रदान करती हैं। प्रकृति के उपहारों का सही उपयोग कर, छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर, और संतुलित आहार लेकर हम अपने जीवन को निरोगी बना सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम प्राचीन विधियों और आधुनिक ज्ञान को समाहित कर एक संतुलित जीवन शैली अपनाएं।